پوست چرب و هر آنچه باید درباره راه های کنترل آن بدانید

پوست چرب چیست؟ و راه های کنترل آن

پوست چرب توسط عواملی مانند ژنتیک، تغییرات هورمونی و مراقبت از پوست تعیین می شود. همه افراد به مقدار مشخصی روغن طبیعی نیاز دارند تا پوست خود را نرم و مرطوب نگه دارد. نوع پوست با میزان چربی پوست صورت شما تعیین می شود. بسته به این، نوع پوست را می توان به دو دسته خشک و چرب تقسیم کرد. اگر پوست چرب خود را درمان نکنید، منافذ ممکن است مسدود شده و سلول های مرده پوست در آن مکان تجمع کنند.

در نتیجه این تجمع جوش های سرسیاه و دیگر انواع آکنه در این نوع پوست پدیدار می شود. تغییرات هورمونی، ژنتیک و استرس همگی می توانند دلیل داشتن این نوع پوست باشند. کنترل آکنه اغلب در افرادی که دارای پوست چرب هستند دشوار است، اما با مراقبت مناسب می توان وضعیت پوستی خوبی در فرد ایجاد کرد.

غدد چربی در داخل پوست قرار دارند و مسئول ترشح ماده روغنی به نام سبوم هستند. سبوم پوست را نرم می کند و از خشک شدن یا تحریک شدن آن محافظت می کند. این روغن همراه با عرق از طریق منافذ پوست ترشح می شود. هنگامی که این فرآیند به آرامی پیش می رود، سبوم نه تنها پوست شما را روان می کند، بلکه سلول های مرده پوست و سایر محرک ها را نیز از منافذ پوست شما پاک می کند. با این حال، هنگامی که غدد چربی بیش از حد فعال، سبوم اضافی تولید می کنند، پوست شما چرب  به نظر می رسد. در نتیجه منافذ شما مسدود شده و منجر به ایجاد پوست چرب در فرد می شود.

چگونه بفهمیم که پوست ما چرب است یا خیر؟

برای پی بردن به نوع پوست خود و اینکه پی ببرید که دارای پوست چرب هستید، باید ببینید که علائم زیر در شما وجود دارد یا خیر. علائم این نوع پوست عبارتند از:

• ظاهری براق یا چرب
• منافذ بسیار بزرگ یا واضح روی پوست
• پوستی که ضخیم یا زبر به نظر می رسد
• جوش های گاه به گاه یا مداوم
• منافذ مسدود شده و جوش های سر سیاه

افرادی که پوست چرب دارند ممکن است در پیدا کردن آرایش متناسب با پوست خود مشکل داشته باشند. زیرا آرایش ممکن است با سبوم ترکیب شود و قوام متفاوتی به آن بدهد. علائم پوست چرب و شدت آن بین افراد متفاوت است. ژنتیک ممکن است در میزان چرب شدن پوست نقش داشته باشد. تغییرات هورمونی یا سطوح استرس بالا نیز ممکن است باعث افزایش تولید سبوم روغنی در بدن شود.

راه های کنترل آن کدامند؟

برای کاهش چربی پوست می توان از روش های درمان خانگی و پزشکی یا هر دو با هم استفاده کرد. در زیر به بررسی هر یک از این درمان ها خواهیم پرداخت .

درمان های خانگی کنترل چربی پوست

صورت خود را دو بار در روز بشویید

یکی از موثرترین راه‌ها برای کنترل پوست چرب، شستن صورت دو بار در روز است. هر صبح و شب از یک پاک کننده ملایم با آب استفاده کنید. نیازی به شستشوی مکرر نیست زیرا ممکن است پوست را تحریک کند و چربی بیشتری تولید کند. هنگام شستن پوست، از حرکات دایره ای ملایم روی پوست استفاده کنید.

از مرطوب کننده استفاده کنید

ممکن است غیرقابل تصور باشد، اما استفاده از کرم های مرطوب کننده روزانه یک راه مهم برای مدیریت پوست چرب است. هنگامی که پوست شما بیش از حد خشک باشد، بدن شما تحریک می شود تا روغن بیشتری تولید کند تا پوست را مرطوب نگه دارد. به دنبال یک مرطوب کننده ملایم و بدون روغن با ضد آفتاب باشید و هر روز صبح از آن استفاده کنید.

ماسک عسل

عسل یکی از محبوب ترین داروهای طبیعی پوست است. به لطف توانایی های ضد باکتری و ضد عفونی کننده آن، ممکن است برای پوست های چرب و مستعد آکنه مفید باشد. عسل همچنین یک مرطوب کننده طبیعی است. بنابراین به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند. هنگام استفاده از عسل در درمان آکنه و پوست چرب، یک لایه نازک از عسل، ترجیحا خام، روی صورت خود پخش کنید. اجازه دهید حدود 10 دقیقه خشک شود و سپس کاملا با آب گرم بشویید.

ماسک بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر به آرام کردن پوست ملتهب و جذب چربی اضافی کمک می کند. همچنین به لایه برداری پوست مرده کمک می کند. هنگام استفاده در ماسک های صورت، بلغور جو دوسر معمولا آسیاب می شود. می توان آن را با ماست، عسل یا میوه های له شده مانند موز، سیب یا پاپایا ترکیب کرد. برای استفاده از جو دوسر روی صورت:

2/1 فنجان جو آسیاب شده را با آب داغ ترکیب کنید تا به شکل خمیر در بیاید.

1 قاشق غذاخوری عسل را هم به مواد اضافه کنید.

مخلوط جو دوسر را حدود سه دقیقه روی صورت خود ماساژ دهید. با آب گرم آب کشی شود بعد به آرامی صورت خود را خشک کنید. روش دیگر، مخلوط بلغور جو دوسر را به صورت خود بمالید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند. سپس با آب گرم آب کشی کنید.

ماسک تخم مرغ و لیمو

سفیده تخم مرغ و لیمو یک داروی عامیانه برای پوست چرب هستند. تصور می شود که هر دو ماده منافذ را سفت می کنند. اسید موجود در لیمو و سایر مرکبات ممکن است به جذب روغن کمک کند. طبق یک مطالعه در سال 2008، لیموها همچنین دارای توانایی های ضد باکتریایی هستند. با این حال، این دارو برای افراد مبتلا به آلرژی به تخم مرغ انتخاب خوبی نیست. برای تهیه ماسک صورت سفیده تخم مرغ و لیمو باید :

1 سفیده تخم مرغ را با 1 قاشق چایخوری آب لیمو ترش تازه ترکیب کنید. آن را روی صورت خود بمالید و بگذارید تا ماسک خشک شود. سپس با آب گرم بشویید و خشک کنید.

آلوئه ورا برای کنترل چربی پوست

آلوئه ورا برای تسکین سوختگی ها و سایر بیماری های پوستی شناخته شده است. طبق گفته محققان، شواهد علمی خوبی وجود دارد که آلوئه ورا به درمان پوسته پوسته شدن پوست ناشی از لکه های چرب کمک می کند. بسیاری از افراد از آلوئه ورا برای درمان پوست چرب استفاده می کنند. می توانید قبل از خواب یک لایه نازک به صورت خود بمالید و بگذارید تا صبح بماند. آلوئه ورا باعث ایجاد واکنش های آلرژیک در پوست های حساس می شود. اگر قبلا از آلوئه ورا استفاده نکرده اید، مقدار کمی از آن را روی ساعد خود آزمایش کنید. اگر در عرض 24 تا 48 ساعت هیچ واکنشی ظاهر نشد، استفاده از آن بی خطر است.

ماسک اسکراب بادام

بادام آسیاب شده نه تنها برای لایه برداری پوست شما عمل می کند، بلکه به دفع چربی ها و ناخالصی های اضافی نیز کمک می کند. برای استفاده از اسکراب صورت بادام باید :

• به اندازه 3 قاشق چایخوری بادام خام را به صورت ریز خرد کنید.
• 2 قاشق غذاخوری عسل خام اضافه کنید.
• به آرامی و با حرکات دایره ای روی صورت خود بمالید.
• با آب گرم آب کشی شود بعد به آرامی خشک شود.

شما همچنین می توانید قبل از افزودن عسل، با آسیاب کردن بادام به صورت خمیری، ماسک صورت بادام درست کنید. بگذارید ماسک به مدت 10 تا 15 دقیقه روی پوست بماند. با آب گرم آب کشی شود بعد به آرامی خشک شود. اگر به آجیل حساسیت دارید از آن استفاده نکنید.

ماسک گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی اسید سالیسیلیک است که یک درمان خانگی رایج برای آکنه می باشد. اسیدهای موجود در گوجه فرنگی ممکن است به جذب چربی اضافی پوست و باز کردن منافذ کمک کند. برای تهیه ماسک لایه بردار گوجه فرنگی :

• 1 قاشق چایخوری شکر را با تفاله 1 گوجه فرنگی ترکیب کنید.
• با حرکات دایره ای روی پوست بمالید.
• بگذارید ماسک به مدت 5 دقیقه روی پوست بماند.
• کاملاً با آب گرم بشویید و خشک کنید.
• همچنین می توانید فقط تفاله گوجه فرنگی یا برش های گوجه فرنگی را روی پوست خود بمالید.

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی

آکادمی پوست آمریکا پیشنهاد می کند که غذاها و نوشیدنی های دارای قند بالا معمولا باعث ایجاد جوش در فرد می شوند. زیرا قند خون را به سرعت افزایش می دهند. بنابراین، افرادی که پوست چرب دارند باید سعی کنند روی مصرف غذاهای کم قند تمرکز کنند، مانند:

• سبزیجات تازه
• میوه تازه
• لوبیا و نخود
• جو و غلات کامل

شیر گاو، با توجه به شاخص گلیسمی آن، همچنین می تواند از طریق مسیرهای التهابی باعث ایجاد آکنه شود. این به نوبه خود منجر به مسدود شدن منافذ می شود.

کاهش استرس

محققان می‌دانند که استرس می‌تواند باعث ترشح هورمون‌هایی شود که به تولید سبوم کمک می‌کنند. سعی کنید استرس را با استفاده از تکنیک های کاهش استرس محدود کنید، مانند :

• یوگا
• مراقبه
• اجتناب از نیکوتین یا الکل
• خوب خوابیدن
• ورزش منظم
• هیدراته ماندن بدن

درمان های دارویی

قرص راکوتان

راکوتان حاوی ماده فعال ایزوترتینوئین است. این دارو برای درمان چربی پوست و آکنه شدید استفاده می شود. راکوتان به گروهی از داروها به نام رتینوئیدها تعلق دارد که شبیه ویتامین A هستند. رتینوئیدها با کاهش مقدار ماده روغنی (به عنوان مثال سبوم) ساخته شده توسط غدد در پوست شما کمک کرده، باکتری ها و التهاب را کاهش می دهند و منافذ مسدود شده را باز می کنند.

هورمون درمانی

داروهای هورمونی مانند آنتی آندروژن ها می توانند در کاهش تولید سبوم موثر باشند. در یک مطالعه منبع معتبر، متخصصان پوست از اسپیرونولاکتون برای درمان پوست چرب در زنان استفاده کردند. پس از درمان آنها دریافتند که پوست آنها سبوم کمتری تولید می کند. تحقیقات دیگر همچنین نشان داد که سیپروترون استات تولید سبوم را در زنان کاهش می دهد.

مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی

داروهای ضد بارداری خوراکی ممکن است به تعادل هورمون‌هایی که می‌توانند باعث تولید چربی اضافی شوند کمک کنند. استروژن، به ویژه، به نظر می رسد تولید سبوم را کاهش می دهد. با این حال، شایان ذکر است که برخی از انواع پروژسترون که ممکن است فرد با استروژن مصرف کند، در واقع می تواند تولید سبوم را افزایش دهد. بنابراین، افراد باید برنامه پیشگیری از بارداری خود را با پزشک در میان بگذارند تا مطمئن شوند که نوعی پروژسترون را دریافت می کنند که با پوست چرب مرتبط نیست.

تزریق میکروبوتاکس

میکروبوتاکس رشد غدد چربی را مهار کرده و تولید سبوم را کاهش می دهد. انجام این روش ممکن است در عرض یک هفته نتایجی را به همراه داشته باشد. اما این روش نیز مانند بوتاکس هر 4 تا 6 ماه یکبار نیاز به تمدید دارد.

درمان های موضعی جهت کاهش چربی پوست نیز شامل

رتینوئیدهای موضعی

رتینوئید موضعی مانند ترتینوئین پوست را لایه برداری می کند، گردش سلولی پوست را افزایش می دهد و سنتز کلاژن را تحریک می کند. این ماده به شکل روغن، کرم و سرم موجود است. در صورت استفاده موضعی به راحتی از سطح پوست جذب می شود. رتینوئیدهای موضعی مانند ترتینوئین از افزایش بیش از حد چربی پوست جلوگیری می کنند و در کنترل چربی پوست نقش بسزایی دارند.

ماسک های خاک رس

برخی از ماسک های صورت ممکن است برای درمان پوست چرب مفید باشند. ماسک های خاک رس حاوی مواد معدنی مانند اسمکتیت یا بنتونیت می توانند روغن ها را جذب کنند و درخشندگی و سطح سبوم پوست را بدون تحریک پوست کاهش دهند. فقط گاهی اوقات از آنها برای جلوگیری از خشک شدن پوست استفاده کنید. سپس پس از استفاده از این نوع ماسک باید از یک مرطوب کننده ملایم استفاده کنید.

استفاده از شوینده های صورت که حاوی روغن ایکتیول.

استفاده از ژل یا کرم آداپالن

صحت علمی مطالب موجود در این مقاله توسط خانم دکتر ناهید همتیان، متخصص پوست ، مو و زیبایی تایید شده است.

مترجم و گردآرونده : زهرا رفیعی نژاد

منابع:

• https://www.foreo.com/mysa/need-know-oily-skin/
• https://www.liveabout.com/oily-skin-characteristics-of-oily-skin-3013409
• https://muysalud.com/en/health/oily-skin-characteristics-and-care/
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/321090#symptoms
• https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-oily-skin#oatmeal
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-get-rid-of-oily-skin#when-to-see-a-doctor