جلوگیری از ریزش مو

دلایل ریزش مو

اصولا ریزش تعداد 100-200 عدد مو در روز امری کاملا طبیعی است. با این حال ریزش بیش ازین تعداد می تواند در دراز مدت باعث کم مویی یا حتی طاسی شود در این مطلب راه کار هایی برای جلوگیری از ریزش مو به شما ارائه خواهیم داد. ریزش مو علل مختلفی می تواند داشته باشد. گاهی مثلا به دلیل تغییرات هورمونی در دوران بارداری کاملا طبیعی است و پس از طی دوره به خودی خود برطرف می شود.

ولی گاهی دلایل دیگری مانند مشکلات تیروئید، استرس بیش از حد، عفونت های پوست سر، بیماری آلوپسی آندروژنیک یا حتی به سادگی پیری است که تشخیص این موارد به عهده پزشک شماست. در این گونه موارد جهت جلوگیری از ریزش مو خود میتوانید به دکتر متخصص مراجعه کنید یا به سادگی با چندین روش متداول در خانه خودتان آن را درمان کنید.

انواع راه کارهای جلوگیری از ریزش مو

از روش های جلوگیری از ریزش مو می توان به موارد زیر اشاره کرد:

رژیم غذایی

پیروی از یک رژیم غذایی سالم که سرشار از سبزیجات و گیاهان تازه است، مانند انواع رژیم های مدیترانه ای، میتواند در جلوگیری از ریزش مو ناشی از آلوپسی آندروژنیک بسیار موثر واقع شود. با این وجود باید پیروی از این رژیم حداقل به مدت 3 هفته باشد.

استفاده از انواع پروتئین ها

پایه و اساس فولیکول های مو پروتئینی به نام کراتین می باشد. کمبود انواع اسیدهای آمینه ضروری در بدن، از عوامل اصلی ریزش مو میباشد. استفاده از مواد غذایی مانند تخم مرغ، انواع غلات و دانه ها، ماهی و بوقلمون می تواند به حل این مشکل کمک کند.

استفاده از انواع مواد معدنی و ویتامین ها در بدن

وجود انواع ویتامین های A ، B ، C ، D و مواد معدنی مانند آهن، سلنیوم و روی روند رشد و جلوگیری از ریزش مو بسیار مهم هستند. در صورت کاهش هر کدام از این موارد میتوانید به سادگی با استفاده از مکمل های غذایی به صورت روزانه، مقدار کافی از آن ها را دریافت کنید.

استفاده از مواد شوینده مناسب موهای شما

شواهد بسیاری حاکی از آن است که استفاده از مواد شوینده نامناسب و همچنین استفاده مکرر از ژل ها و مواد حالت دهنده مو، میتواند باعث ریزش مو شود. این مواد در داخل منافذ سطح پوست سر شما گیر میکنند و مانع از رسیدن چربی و فولیکول به ساقه های مو میشوند. بهتر است از مواد طبیعی به جای انواع شیمیایی آن استفاده کنید.

عدم استفاده از آب خیلی داغ جهت شستشو

یکی از راه های جلوگیری از ریزش مو، عدم استفاده از آب خیلی داغ در هنگام حمام کردن می باشد. آب بسیار داغ میتواند باعث ایجاد خشکی و التهاب پوست سر شما و در نتیجه نازک شدن فولیکول های مو شود.

بیوتین

بیوتین یا ویتامین B7، از ویتامین های بسیار مهم در سنتز اسیدهای آمینه در بدن است، و کمبود آن میتواند باعث ریزش مو شدید شود.

انواع درمان های جلوگیری از ریزش مو

در صورت ریزش مو خفیف، شما می توانید با استفاده از روش هایی متداول که در زیر به آن ها اشاره می کنیم، این مشکل را به سادگی در خانه درمان کنید.

شستشو مناسب

از مواد شوینده مناسب موهای خود استفاده کنید. کلید شستشو مناسب، استفاده از یک شامپو نرمال و ترجیحا بدون DHT است. DHT موجود در شامپو ها مقصر اصلی ریزش مو میباشد، و همچنین شامپوهای خیلی قوی، می توانند باعث خشکی و شکنندگی شدید مو و در نهایت ریزش آن شوند.

استفاده از روغن نارگیل

بر اساس پژوهش های صورت گرفته، محققان بر این باورند که روغن نارگیل میتواند به جلوگیری از ریزش مو در اثر آسیب وارده از نور ماورا بنفش خورشید (UV) کمک کند. همچنین ماساژ پوست سر با روغن نارگیل باعث جریان بهتر و بیشتر خون به فولیکول های مو شده و به رشد مجدد آن کمک کند.

استفاده از روغن زیتون

از روغن زیتون می توان برای حالت دادن عمیق مو، محافظت از آن در برابر خشکی و شکستگی ناشی از آن استفاده کرد. روغن زیتون همچنین یک ماده اصلی در رژیم غذایی مدیترانه ای است، که میتواند به جلوگیری از ریزش مو ژنتیکی کمک شایانی بکند. برای نتیجه بهتر، چند قاشق غذاخوری از روغن زیتون را 30 دقیقه پیش از استحمام مستقیما به تمام مو بزنید.

ماساژ پوست سر را امتحان کنید

پژوهش های بسیاری نشان میدهند که ماساژ پوست سر با انواع روغن های گیاهی، میتواند باعث افزایش گردش خون در پوست سر و فولیکول های مو و همچنین افزایش فعالیت ژن های مسئول رشد مو، و در نتیجه آن افزایش رشد و جلوگیری از ریزش مو شود. فایده دیگر ماساژ درمانی این است که به کاهش سطح استرس بدن که از عوامل اصلی ریزش مو میباشد، کمک بسیار می کند.

درمان های پزشکی برای جلوگیری از ریزش مو

در صورت امتحان کردن تمامی روش های خانگی، اگر همچنان ریزش مو شما قطع نشده است، می بایست به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا از انواع درمان های موجود استفاده کنید.

لیزر درمانی

از انواع روش های متداول جلوگیری از ریزش مو، استفاده از لیزر با شدت پایین میباشد. در این روش تاباندن لیزر بر سطح پوست سر باعث تحریک سلول های بنیادی اپیدرمی شده و منجر به افزایش تراکم مو، بویژه در افرادی که شیمی درمانی کرده اند، می شود.

استفاده از متد PRP برای جلوگیری از ریزش مو

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)، متدی جدید میباشد که به رشد مناطقی که دارای موهای از دست رفته میباشند، کمک میکند. در این روش پلاکت های خون فرد را جدا کرده و به محل مورد نظر تزریق میکنند. PRP یک فرآیند درمانی سه مرحله ای است، و اصولا به سه دوره درمان با فاصله 4-6 هفته زمان نیاز دارد.

---

منابع:

1. https://www.healthline.com/health/prp-for-hair-loss#prp-therapy-process
2. https://www.theguardian.com/fashion/2018/apr/23/seven-ways-to-avoid-hair-loss